내가 변비라는 주제로 글을 쓰게 될줄은 먼 옛날 아주, 먼옛날
소설책좀 읽어봤다고 작가가 꿈이었던 말도 안되던 시절에도 생각지 못한일이다.
나의 변비의 시작은 어~언 8~9년전으로 거슬러 올라가야한다.
바야흐로 둘째를 낳고 몸조리 하던 시절 자연분만을 했던 엄마들은 모두가 알겠지만
몸조리의 시작은 회음부의 찢어지는 고통을 이겨내고 첫 덩을 무사히 배출해 내는데서부터가 시작이다.
그런데, 어찌된일인지 배는 아프지만 이넘의 덩이 나올 기미가 보이지 않았다.
나이가 들어 애를 낳아선지 첫째때보다 아픈것도 더 심한것 같고,
까짓껏 다시 찢어지면 또 꿰매지라는 생각으로 온몸에 힘을 주며
배출에 힘썼던 그때와는 다르게 힘도 못주겠고, 진짜 이러다 찢어지면 어쩌나 하는
생각에 무서워서 제대로 힘을 줄수가 없었다.
그래서였는지 그 이후부터 뭔가 영시원치않았고
그렇게 그렇게 8~9년이라는 시간을 시원치않게 살게 되었다.
나로 말할것 같으면, 변기를 꽉채우고도 모자라 화장실만 갔다하면 회사 변기든,
집 변기든 꽉꽉 막히게했던 사람으로써, 양뿐이 아니라 질로써도 굉장히 만족할만한
배출 생활을 했던 사람이었고,
친구들과 아침카톡도 즐똥으로 시작해 즐똥으로 끝났을정도로 어디에 자랑하지는 못할지언정
나름 약간의 자부심도 느끼는 정도였다. ㅋㅋㅋ
1일 1똥을 했던 사람으로써 뭔가 아랫배가 묵직하고 답답한 구린느낌은 너~~~~어무 싫었고,
그때부터 열심히 열심히 변비에 좋은것들을 찾아 헤매기 시작했다.
일단 내가 해본 변비 탈출 방법을 아래에 쫙 나열해 봐야겠다.
1. 물 많이 마시기
2. 채소,과일 많이 먹기
3. 단호박 에그슬럿 해먹기
4. 고구마 먹기
5. 변비약먹기
6. 푸룬주스 먹기
7. 차전차피 먹기
8. 마그네슘(마그밀) 챙겨먹기
9. 화이버 챙겨먹기
10. 프롬안스 매실환 먹기
11. 소금물 관장하기
12. 아기오 먹기
13. 아침 공복에 올리브유, 들기름 먹기
14. 아침 공복에 키위 먹기.(👍👍👍👍👍👍)
1~6번까지는 아마 인터넷에 치면 기본적으로 나오는 내용으로 개나소나 변비인이라면
누구나 다 해봤을것이다. 그런데 저 방법들은 엄청 간단하지만 가장 하기 힘든 방법이기도 한게
채소같은경우는 사람마다 체질이 다르기 때문에 본인한테 맞는 채소나 야채를 찾아야 하고
또 생으로 먹어야 하는 채소, 데쳐서 먹어야 하는 채소 등 조리 방법에 따라 효과가 다르기때문에
내 몸으로 직접 생체 실험을 해가면서 찾아야 한다.
그리고 물 같은 경우도 그냥 물만 먹으면 화장실만 엄청 많이 가기때문에 자기한테 맞는 물의 양을
확인해서 시간마다 얼마정도의 양을 정해서 꼬박꼬박 챙겨 먹어야 하는 근면성실함이 요구되는 방법이다.
채소 야채 과일 물이 몸에 좋은거 누구나 다 아는 사실이지만 어떤 채소가 나에게 어떻게 좋고,
어떤 조리 방법으로 먹어야 변비에 도움을 주는지 직접 본인이 먹어보고 경험해보는게 가장 효과 적이지만
우리는 이렇게 실험해보고 경험해 보고 할 시간들이 없다. 즉, 먹어서 바로 해결되는것들을 원한다.
나역시 그랬으니깐. 그래서 많은 사람들이 변비약을 먹게 되는데 나도 변비약을 먹어봐서 알지만
이걸 자주 먹으면 내성이 생겨서 변비가 더 악화되는 경우도 있다고 하니 좀 망설여지게 된다.
저렇게 적어놓고 보니 정말 많은 방법을 시도했구나.
변비를 해결하고자 하는 나의 진심이 느껴진다.
이글을 작성하면서도 내가 해봤던 경험들이 생각나서 계속 리스트를 업데이트 하고있다.
그만큼 간절했다는 이야기.
그렇다면 이제 저렇게 많은 방법중에서 나에게 가장 효과가 좋았고,
앞으로도 꾸준히 실천해 갈 방법 2가지를 소개할테니 이글을 보시는 분들에게도 효과가 있길
1. 아침 공복에 키위 2알 먹기
일단 현재까지 꾸준히 하고 있는 방법은 아침공복에 키위 먹기다.
나는 사실 채소나 야채는 엄청 좋아하고 일부러 챙겨먹으려고도 하지만
과일은 좋아하지 않는다. 여러가지 이유가 있지만 어릴때부터 과일을 많이 접해보지 못했고(집이 가난해서 엄마가 과일을 안사줬어요 진짜에요 🤣) , 과일이 당이 높기 때문에 나처럼 살짝 당이 높은 사람들에게는 별로 좋지 않다는 생각때문이다.
근데 내가 오죽했으면, 공복에 키위 먹을 생각을 했을까.
이 방법은 예전에 유튜브에서 변비 해결 방법을 검색하다가
한의사 이경제 아저씨가 하는 유튜브에서 소개한 방법인데 이걸 보고 바로 그 다음날부터 키위를 먹기 시작했는데
그때는 별로 효과가 없었다. 아저씨 말로는 처음에 한개로 시작했다가 효과가 없으면 2~3개까지 늘려보라고 했는데
며칠 먹어보았지만 전혀 효과가 없어서 바로 그만둔적이 있었다.
그러다가 또 우연히 변비에 키위가 좋다는 어떤 블로그를 보게 되었고, 거기에는 아주 자세하게
어떻게 해서 먹으라는 방법까지 기재 되어 있었는데, 키위를 그냥 먹으면 안되고
아주 잘 후숙 시켜서 아침공복에 2개를 먹으라고 했다.
혹시나 하는 마음에 바로 키위를 주문해서 3~4개씩 소분하여 1주일 후숙후에 아침 공복에 2개를 먹게 되었는데,
키위가 무척 신 과일이기 때문에 먹는데 힘들꺼 같았는데 이게 아보카도처럼 후숙을 하니깐 오히려 당도가 높아져서
너무 달고 맛있었다. 진심 처음 먹을때 2개 먹고 너무 맛있어서 더 먹고 싶을 정도였다.
맛만 있었으면 내가 이 블로그를 쓰지 않았겠지? 그거먹고 바로 1시간 후에 화장실로 직행을 했고,
내가 원하던 정말 잘 익은 바나나 같은 덩을 보게 되었다. 아 정말 이게 얼마만인지,
너무 좋아서 인터넷으로 키위를 잔뜩사서 2~3개씩 소분하여 매일 아침에 2개씩 먹으니
정말 아침마다 화장실을 너~~어무 편하게 가고 있으니 이게 정말 천국이구나 싶더라.
변비인들만 아는 그 상쾌하고 후련하고 씨~~~~원한 느낌
정말 얼마만에 느껴보는 감정인지 ㅋㅋㅋㅋㅋ
지금도 꾸준히 키위를 사서 소분하고 후숙시켜서 매일 아침 1개씩 먹고있는데
이 키위가 변비 뿐 아니라, 뭔가 다이어트에도 도움이 되는것 같이
몸이 가벼운 느낌을 많이 느끼게 된다.
❌주의:))
단 아침 공복에 키위를 먹게 되면 산도가 높은 과일이기 때문에 위가 안좋은 분들은
좀 주의를 해서 먹어야 할것 같다.
2. 소금을 잘 챙겨 먹자.
우리 몸은 나트륨 농도가 약 0.9라고 한다. 근데 몸에 이 나트륨이 없으면 또 변비가 온다고 하더라.
나는 모든 음식에 조미료를 넣지 않는다. 국밥을 먹을때 그 흔한 새우젓이나, 소금도 넣지 않고,
비빔밥 같은 것을 먹을때도 장을 따로 넣지 않고 그냥 재료의 맛으로만 먹는다.
그러다 보니 몸에 나트륨이 너~~~~~~~~어무 없었던 것이다, 그래서 조금만 짜게 먹어도 금방 붓고,
물을 마시면 바로바로 배출하고 이게 바로 다 염분 때문인데
몸에 너~~~~~~~어무 염분이 없으면 우리 몸이 염분의 농도를 맞추려고 몸에 염분이 들어오면 내보내지 않고
저장하려고 한단다. 그래서 가끔 먹는 조미료때문에 몸이 엄청 부었던 거고,
마찬가지로 염분농도를 맞추려다보니 몸에 들어오는 물을 바로바로 내보냈던 것이다.
아 정말 우리 인체는 너~~~~~~~어무 신기하고 신비롭고 영리하지 않은가.
그것도 모르고 물만 마셔댔으니..... 역시 사람은 배우고 배워야 해
여튼 이 소금을 잘 챙겨먹고, 때로는 소금물로 관장도 하니
그동안 묵은 숙변도 제거 되고 몸이 너무 가뿐해지더라 이말이야.
소금을 챙겨 먹는 방법을 여러가지가 있지만, 기본적으로 우리가 먹는 음식에
소금간을 충분히 하고, 배고프거나 기운이 없을때 소금을 조금씩 섭취해주고,
아침 공복에도 소금물을 먹어주는 아주 간단한 방법들이 있다.
근데 여기서 중요한 것은 아~~~무 소금이나 먹으면 아니아니 아니되고,
히말라야 핑크솔트, 천일염 등 인공적인 정제를 거치지 않은 자연 그대로의 좋은 소금을 먹어야 한다는것.
맛소금 안됩니다. 놉!!!!
그동안 소금 안좋다고 무조건 안먹은 나 반성하자~
소금이 얼마나 억울했을까나요..........
나는 위에 2가지 방법으로 드디어 변비를 탈출하게 되었다.
물론 지금도 매일 매일 황금덩을 배출하는 것은 아니지만,
몇년동안 해결하지 못한 큰~~~~~~숙제를 해결한 것 같아
마음이 너~~~어무 가볍다.
혹시라도 이 글을 보게 되는 변비로 고생하는 분들이 있다면,
위의 나열한 여러가지 방법중 자신에게 맞는 방법으로 꾸준히 노력하면
변비도 해결하고 건강도 챙길수 있으니 꼭 해보길 바란다.
소개한 2가지 방법외에 도움이 되었던 매실환 먹기가 있는데
효과는 너무 좋았지만 신음식을 너~~~어무 못먹는 나에게는 진짜 곤역이었다.
신음식 잘 먹고 비위가 좋으신 분들은 한번 도전해봐도 좋을것 같다.
이상끝!